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秋の味覚シーズン到来！歯を守るちょっとした習慣
9月に入り、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきました。
ぶどうや梨、さつまいもなど秋の味覚を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
実はこれらの食べ物は栄養が豊富で体には良いのですが、糖分やデンプンを多く含むため、食べた後に歯の表面に汚れが残りやすくなります。
特にぶどうや梨の果汁は酸性が強いため、歯のエナメル質をやわらかくしてしまうこともあります。
◆ 秋の味覚を美味しく楽しむためには…
① 食後の丁寧なブラッシング
秋は果物やお菓子など、甘いものを口にする機会が増える季節です。
糖分やデンプンはむし歯の原因になりやすいため、食べた後はできるだけ早めのブラッシングを心がけましょう。
特に寝る前の歯みがきはとても大切です。
歯ブラシだけでなく、仕上げに歯間ブラシやフロスを取り入れると、歯と歯の間に残った汚れもしっかり落とせます。
② 水やお茶での口すすぎ
外出先などで歯みがきができないときは、水やお茶で口をすすぐだけでも効果があります。
酸性の飲食物（ぶどうや柑橘系など）を食べた後は、歯の表面が一時的にやわらかくなっているため、すぐにゴシゴシ磨くよりも、まずは口をすすいで酸を流すのがおすすめです。
ちょっとした工夫で歯へのダメージを減らすことができます。
③ 就寝前のフロスや歯間ケア
夜は唾液の分泌が減り、むし歯や歯周病菌が活発になる時間帯です。
そのため、就寝前のケアがとても重要です。歯ブラシだけでは落としにくい歯と歯の間の汚れを取り除くには、デンタルフロスや歯間ブラシの活用が効果的です。
毎日でなくても週に数回取り入れるだけで、歯ぐきの健康状態が大きく変わってきます。
この秋、美味しいものを安心して楽しむために、日々のちょっとした習慣を大切にしてみてください。
黒松駅前歯科クリニックでは、地域の皆様のお口の健康を全力でサポートしてまいります。
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